Kako se lahko novinarji borijo proti stresu zaradi poročanja o koronavirusu

9 načinov, kako se novinarji lahko odvrnejo od stresa, ki ga spremlja vedno objavljena zgodba

Novinarji se držijo distanci od političnega voditelja Mattea Salvinija, središče, pred palačo Chigi v Rimu, 10. marca. (AP Photo/Andrew Medichini)

Slišala sem novinarje, ki so pod stresom zaradi tega nenehnega poročanja o COVID-19.

Novinarji mi pravijo, da se ves dan pogovarjajo s strokovnjaki, ki opozarjajo, da najhujše šele prihaja, in z ljudmi, ki jih skrbi, kako ohraniti zdravje sebe in svoje družine. Poročajo o odpovedi za odpovedjo, medtem ko opazujejo, kako se njihovi pokojninski prihranki zmanjšujejo v neurju na Wall Streetu.

Z ženo, pooblaščenim psihoterapevtom Sidneyjem Tompkinsom, sva se veliko izobraževala za redakcije in medijske organizacije o travmatskem stresu in travmi. Sidney sem vprašal, kaj ti bo povedala danes zjutraj.

Za vas smo izdelali videoposnetek, ki ga lahko delite s svojo redakcijo ali se povežete na spletna mesta družbenih medijev, povezanih z novinarstvom. Izdelal sem tudi besedilno različico, spodaj.

POVEZANO: Kdaj bi morali imenovati bolnike s COVID-19 in druge etične odločitve, s katerimi se bodo soočale ameriške redakcije ta teden

Prijaznejši ste do svojega aparata za kavo kot do sebe. Vsaj izklopite aparat za kavo, ko ga ne uporabljate. Ta virusna zgodba vas spremlja ves čas v vašem poklicnem življenju in tvoje osebno življenje. Za načrtovani del dneva se morate zavestno odklopiti od poročanja novic.

Verjetno ne spite dovolj. Zadnja stvar, ki jo naredite, preden greste spat, je, da preverite telefon. Morda ga preverite tudi sredi noči in verjetno ga preverite takoj, ko se zbudite. Ne dovolite, da bi bila pokritost virusa zadnja stvar, na katero pomislite, preden greste spat. Skrajšajte si dan. Upočasni.

Ves dan gledate moteče informacije. Ponavljanje je osnova travmatskega stresa. Ves dan berete o ljudeh, ki so bolni, umirajo in zaskrbljeni. Vidite moteče podatke in napovedi. Če se je to zgodilo le enkrat, bi to morda lahko zavrnili kot nekaj, kar se je zgodilo in se je končalo. Toda ponavljajoča se narava tovrstnega stalnega poročanja bo zahtevala davek.

Ponastaviti. V bližini imejte stvari, ki vas bodo spomnile, kako izgleda »normalno«. Zame je to slika mojega neumnega psa. Za vas je to morda najljubša počitniška fotografija ali ljubezenski zapis vašega dragega. Potem ko ste porabili čas za pokrivanje neprijetnih stvari, ki ste jih pokrili, ponovno vzpostavite svoj um in se spomnite, da ta situacija ni normalna. To počnejo vojaki in policisti. Vprašajte jih in ugotovili boste, da pogosto hranijo fotografije svojih najdražjih v svojih klobukih in čeladah. Poznam fotografa, ki drži sliko svojih otrok na vrvici za novinarske poverilnice.

Spomnite se, da je izkušnjo novinarjev o travmah prevladalo nad dobrim delom, ki ga opravljate. Raziskovalci so ugotovili, da se to lahko bori proti stresu, povezanemu z delom. Misijonarji in zdravniki na urgenci ves čas vidijo grozne stvari, a če verjamejo, da dobro odtehta nelagodje, potem lahko utemeljijo, zakaj so se izpostavili temu nelagodju. Če novinarji verjamejo, da opravljajo ključno delo — in vi so opravljate ključno delo – potem si boste hitreje opomogli od travme, kot če bi vas vodile samo ocene ali ogledi strani.

Bodite zaskrbljeni, ko na vas ne vplivajo moteče slike, prizori ali intervjuji. Ko lahko slišiš zgodbe o bolečini in te ne ganejo, to takrat me najbolj skrbi zate. To pomeni, da ste prekinili povezavo. Začasna prekinitev povezave je mehanizem za preživetje, da opravite delo, a ko se zaprete, je to znak nevarnosti, da ste se umaknili iz realnosti.

Bodite pozorni na uživanje alkohola in hrane. Ko sem pod stresom, se kot zdravilo obrnem na temno čokolado. Spoznajte svoje nagnjenosti. Če so uničujoče, se lahko odločite, da jih odstranite. Soočite se s svojim nelagodjem, ne zdravite ga z alkoholom ali drugimi snovmi.

Pogovorite se s svojimi najdražjimi. Pred 26 leti sem se poročil z novinarko. Ena od naših hčera je novinarka. Ves čas jim govorim, da nisem bralec misli. Če ste danes pokrili nekaj groznega ali če ste v službi preobremenjeni, mi morate povedati, da vam lahko pomagam, da to prebrodite, ali vsaj razumem, kaj je z vami.

Ne čakajte, da vas šef vpraša, ali potrebujete dopust. Še posebej, ko delamo na daljavo, šef morda nima pojma, kako si. Spregovori. In morda še pomembneje, zdaj je pravi čas, da poskrbite za svoje sodelavce, ne da bi vključevali šefa. Če vidite, da je sodelavec dneve za dnem delal težke zgodbe, ga pokličite in recite: 'Hej, to je nekaj težkih stvari, ki jih pokrivaš, kako si?' Z Alom sva slišala novinarje, ki pravijo, da jima vrsta nezaželene podpore vrstnikov pomeni svet.

Al Tompkins je višji profesor na Poynterju. Dosegljiv je po e-pošti ali na Twitterju, @atompkins.