Ne nasedajte nekaterim od teh mamljivih izzivov TikTok Ab

Influencerji

Vir: TikTok

Maj. 3. 2021, posodobljeno 18:50 ET

Teden dni ne mine, da se na družabnih omrežjih ne bi pojavila nova modna prehrana ali vadba. Številni Instagrammerji in TikTokerji so bili obstreljeni zaradi objavljanja fotografij 'po nepotrebnem izdelanih' vadb, da bi si pridobili oglede, saj so osnove stare šole tisto, kar ljudi pripelje v najboljšo formo, če se držijo dosledne rutine.

Vendar to ne pomeni, da so vse 'spletne vadbe' slabe in vsekakor je treba nekaj koristnih nasvetov za vadbo pridobiti iz nekaterih rutin, kot so te Tik Tok od izzivov.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Pomembno je omeniti, da niso vsi izzivi TikTok ustvarjeni enako.

Na primer: TikTok ples za hujšanje so jo fitnes strokovnjaki pravzaprav zanikali in trdili, da je manever, ki vključuje močno obremenitev trebuha za daljše časovno obdobje, dejansko škodljiv.

Zahvaljujoč razširjeni kritiki, ki jo je prejel ta izbrisani videoposnetek, več ljudi spoznava 'mit' o ciljni izgubi teže: preprosto ne obstaja.

Vir: TikTokČlanek se nadaljuje pod oglasom

Na primer, sto trebušnjakov na dan ne bo ciljalo na izgubo maščobe na določenem področju. Seveda bi lahko na tem področju povečali mišično maso in ta bo postala močnejša, toda če naredite nekaj škrtanja in vsak dan hodite na tek po dve milji, vam res ne bo dalo določenih abs, če vaša prehrana ni na mestu in ne delate drugega, da bi zmanjšali odstotek telesne maščobe.

Splošno pravilo je torej, da ne zaupajte nobenemu 'guruju za fitnes', ki vam bo rekel, da vam bo samo z gibanjem ab prineslo sladkih šest paketov; to se ne bo zgodilo.

Ob tem je v TikToku nekaj upravičenih velikih izzivov, ki so v pomoč, če jih vključite v dobro zaokroženo vadbo. Ta, ki jo je naložil uporabnik YouTuba, je sestavljen iz štirih sklopov štirih različnih potez.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Zgornji videoposnetek prikazuje popolnoma brutalno rutino. Tukaj je:

• Štirje sklopi 30 Ab Crunches (kot je prikazano v zgornjem videu.)
• Štirje kompleti po 30 koles
• Štirje sklopi 30 udarcev s križanjem
• Štirje kompleti 30-sekundnih desk

Članek se nadaljuje pod oglasom

@itsjennadavis

Vadba z mano #abworkout #Oddelek #telovaditi #vadbaprogram #fitnes #najst #delo za delo #domača

♬ Tapnite v Remix DJ Yames - Dj_yames

In če se sprašujete, kakšni so učinki nekaterih od teh izzivov v zvezi z ab, je YouTuberka Carina pravzaprav objavila odličen videoposnetek, ki dokumentira ves njen napredek, potem ko je dva tedna izvajala različne vaje TikTok za ab, skupaj s tekom na eno miljo.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Omenila je, da res ni bila vidna razlika, vendar je opazila nekoliko večjo definicijo v trebuhu. To je zelo dobro za dva tedna in ni si težko predstavljati, da bi bili rezultati dramatičnejši, če bi se nekaj mesecev držala rutine.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Ta vadba TikTok ab challenge od kiropraktika Alana Mandella dobiva tudi navdušene ocene.

Popsugar pisateljica Maggie Ryan pravi, da je preizkusila vajo s tremi gibi dr. Alana Mandella in da se je njeno jedro 'treselo':

• Dvig sedeče roke: Držite eno do dve minuti.
• Dvig sedeče roke in dvig nog: Roke držite iztegnjene, izmenično premikajte eno stegno navzgor, nato preklopite na drugo. Naredite 20 skupaj (10 na vsako stran).
• Nagnjen naprej: Sedite na sam rob stola, iztegnite roke pred seboj z ravnim hrbtom, nagnite se naprej od pasu, medtem ko zategnite jedro, nato pa sedite. Sedite nazaj in ponovite skupno 20 -krat.

Mandell ima tudi nekaj drugih video posnetkov o vadbi. Če pa iščete nekaj, kar je malo bolj O.G., lahko sledite najbolj nesmiselnemu vplivnežu fitnesa v igri: Ross Enamait .