Dobiti PR na progi ali teku na splošno je dobra stvar

Šport

PR strokovnjak je nekdo, ki dela v odnosih z javnostmi. Nimajo nobene zveze s stezo. The okrajšava za PR lahko pomeni par, ceno ali natisnjeno. Čeprav se ena od teh nekako nanaša na progo, to ni definicija, ki jo iščemo.

Članek se nadaljuje pod oglasomČlanek se nadaljuje pod oglasom

Glede proge in teče na splošno PR pomeni osebni rekord. To je vaš najhitrejši čas na določeni razdalji in tisto, čemur si večina tekačev prizadeva na vsaki tekmi.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Kaj so PR-ji na progi in zakaj se tekači toliko osredotočajo nanje?

Ne glede na to, ali trenirate za šprint na 100 m ali maraton na 26,6 milj, boste želeli vedeti svoj PR, saj vam pomaga določiti, kako naj trenirate. Zelo dobro prilegajoče se odlično opravi delo, ko razloži, kako dobiš PR. »Ko odtečete svojo prvo cestno dirko in dosežete svoj končni čas, imate PR ali 'osebni rekord'. Nanaša se na vaš najboljši čas na dirki na določeni razdalji.”

Preprosto je pridobiti svoj PR in ko ga boste spoznali, ga boste verjetno premagali na naslednji dirki. Toda ena stvar, ki jo imajo dirke v primerjavi s treningom, so drugi ljudje. Ko tečete v skupini, boste skušali slediti sotekačem ali jih celo skušali prehiteti (temu se z razlogom reče tekma). V nekaterih primerih a tekač morda poskuša prehiteti kaj resnejšega od soudeležencev.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Možno je postaviti nov PR zunaj dirke.

12. maja 2020, Zunaj del, tekač »How to Run a PR in a Time Trial« Richard A. Lovett pojasnjuje, kako je mogoče delati za odnose z javnostmi brez drugih. Medtem ko manjkajo glavne motivacije za dirko, so prisotni vsi elementi, ki so pomagali določiti vaš začetni PR.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Lovett piše: »Poznal sem svoj PR in tempo, ki sem ga moral vzdrževati. V trenutku, ko sem vedel, da so moji razhodi hitrejši od PR-ja, sem bil zelo motiviran. Ooh, ta prva milja je bila hitrejša od mojega 3-miljskega PR tempa. Lahko zadržim?

Takšno razmišljanje je zelo koristno, pravi Jeff Simons, športni psiholog, saj del dobrega kronometra vključuje osvoboditev od pričakovanj. Namesto tega poziva, samo teci in si reče: 'Lahko bi bilo hitro, lahko bi bilo počasno, kdo bi vedel? Samo naredimo to.'

Članek se nadaljuje pod oglasom

Če naletite na zid pri postavljanju novega PR-ja, pojdite stran od samo teka.

Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredi tekač, je narediti več kot samo teči. 2. januarja 2024 Svet tekačev del, »Kako narediti PR na dirki, ko tega že nekaj časa niste storili,« ponuja pet koristnih nasvetov o postavljanju novega PR-ja. Najbolj koristno nima nobene zveze z dejanskim tekom. Andrew Moran, D.P.T., trener teka in fizioterapevt, pravi: 'Če ste v PR tiru in ne hodite v telovadnico, je to lahko lahka rešitev: začnite z vadbo za moč.'

Poleg tega, da boste tekli hitreje, boste verjetno tekli tudi bolje. »Zelo sem pristranski, a potem, ko športnik opravi dvojno trening moči in tekaški program, bom videl, na primer pri maratoncu, tri- ali celo petminutne izboljšave časa. Moč je bistvena za tekoče gospodarstvo in preprečevanje poškodb . S preprostimi gibi, specifičnimi za tek, dejansko izboljšate svojo tekaško formo in preprečite morebitne prekinitve treninga, ki bi jih lahko povzročila poškodba.”