Nadomestilo Za Znamenje Zodiaka
Znanalnosti Snovi C.

Ugotovite Združljivost Z Znakom Zodiaka

Želite videti kot Brad Pitt v filmu 'Once Once a Time in Hollywood'? Poizkusite njegovo vadbo ... Upava si

Zabava

Vir: slike Columbia

Kaj je bil Brad Pitt Nekoč v Hollywoodu telovaditi? Tarantinov najnovejši film bo kmalu pripravljen na široko predstavitev in glasba se neprestano širi okoli filma in njegove vseslovenske igralske zasedbe, v kateri so Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning in Kurt Russell, skupaj z nastopom drugih pomembnih talentov.

Eden od večjih oboževalcev pri prevzemu filma je videl nedavno napovednik filma, kako zelo je raztrgan Brad Pitt, še posebej za 55-letnika. Človek je vedno znan vitko in zlobno na zaslonu. Zbral je za Troja in dobil kolonjski model Klub borilnih veščin , kar je verjetno zato prišlo kot takšno presenečenje ko so se paparazzi fotografirali med njegovim razpletom z dolgoletno ženo Angelino Jolie ga je upodobil kot 'boleznega'.

V filmu Brad Pitt igra Cliffa Boota, kaskaderja in dolgoletnega igralca Ricka Daltona (Leonardo DiCaprio), zato bi bilo smiselno, da se Pitt zbere za vlogo. Je fant, ki naj bi se preživljal, zadel in padal, da bi se preživljal, zato bi moral biti videti dobro in tesno. Še posebej, če se bori proti Bruce Lee, kar v enem trenutku počne v filmu . (Opozorilo o spojlerju, vendar ne v resnici ... je v kupu prikolic).

Kaj je bila torej vadba Brada Pitta nekoč v Hollywoodu?

Telesna estetika se bolj spušča k prehrani kot vadbi, vendar obstaja nekaj osnov, ki jim sledi Brad Pitt, da se postavi v formi za vse svoje vloge. Njegov pogled noter Nekoč v Hollywoodu je bližje telesu, ki ga je imel Bes kot filmi kot Klub borilnih veščin , Pretrg ali Troja , zato si bomo ogledali njegovo rutino vadbe tega filma za naše namene.

Zmeša stvari z dvema vrstama vaj za dvigovanje uteži.

Na splošno obstajata dve vrsti uteži za dviganje uteži: sestavljeni in izolacijski. Če poskušaš izgledati kot Brad Pitt Nekoč v Hollywoodu boste morali mešati dve, da dobite želene rezultate. Skupaj z nekaj kardio in mimo nekateri kardio, mislim veliko kardio. To bo pokazalo vaše dobičke več kot karkoli drugega. Smrdi, vendar deluje.

Vir: slike Columbia

Kot splošno pravilo: 1 uro kardio na dan, ki jo lahko razdelite na tri 20-minutne seanse. Najboljši način je, da 20 minut zjutraj naredite eliptično, tekalno stezo ali tek. Nato zajtrkujte. Nato opravite svojo rutino dvigovanja uteži in jo zaključite z 20 minutami kardio. In potem še 20 minut pred spanjem. Smrdi in dolgočasno je, vendar je najboljši način, da dobite definicijo, ki jo želite.

Druga prednost doslednega kardio, zlasti na eliptičnem, je, da ustvarja vzdržljivost in bo imel manjši vpliv na kolena.

1. dan - ponedeljek, vadba na prsih:

  • Klop za stiskanje - 5 sklopov, 6-10 ponovitev
  • Nagib klopa - 6 sklopov, 6-10 ponovitev
  • Kabelski križanci - 6 kompletov, 10-12 ponovitev
  • Potop - 5 setov, do neuspeha
  • Puloverji z dumbbell - 5 setov, 10-12 ponovitev
  • Vir: slike Columbia

    2. dan - torek, povratna vadba:

  • Vlečene vrstice vlečejo - 6 sklopov, 6-10 ponovitev
  • Živa dvigala z ravnimi nogami - 6 setov, 15 ponovitev
  • Širok oprijem podbradkov - 6, do odpovedi
  • Vrstice T-Bar - 5 sklopov, 6-10 ponovitev
  • 3. dan - sreda, vadba za noge in teleta:

  • Squats - 6 setov, 8-12 ponovitev
  • Stiskalnica za noge - 6 sklopov, 8-12 ponovitev
  • Podaljški za noge - 6 setov, 12-15 ponovitev
  • Udarci za mrežo - 5 sklopov, 15 ponovitev
  • Stoječi telični dvigi - 10 setov, 10 ponovitev
  • Dvig sedečih telet - 8 setov, 15 ponovitev
  • Vir: slike Columbia

    4. dan - četrtek, vadba za bicepse, tricepse in podlakti:

  • Barbell curls - 6 setov, 8-10 ponovitev
  • Sedeči dumbbell curls - 6 setov, 8-10 ponovitev
  • Koncentracijski kodri - 6 sklopov, 8-10
  • Zaprite stiskalno klop - 6 sklopov, 8-10 ponovitev
  • Tricep potiski - 6 setov, 8-10 ponovitev
  • Podaljšek tricepsa z eno roko - 6 kompletov, 8-10 ponovitev
  • Stiskalnica za mizo - 6 sklopov, 8-10 ponovitev
  • Zapestni kodri - 4 sklopi, 10 ponovitev
  • Obratne kodri za kravate - 4 sklopi, 10 ponovitev
  • Zapestni valj - 4 garniture, odpoved
  • 5. dan - petek, vadba z rameni in abs:

  • Sedežna stiskalnica - 6 sklopov, 8-12 ponovitev
  • Bočni dvigi - 6 nizov, 8-12 ponovitev
  • Upognjena nad stranskimi dvigi - 6 nizov, 8-12 ponovitev
  • Bočni dvigi kablov - 6 sklopov, 12-15 ponovitev
  • Vaje za ab - sedite vstani in dvigi nog 30-40 minut
  • Vir: slike Columbia

    Tukaj je pogled na Brad Pitt's Once Once a Time v hollywoodski dieti.

    Trendi treniranja podroben precej odličen načrt obrokov, ki ga lahko preverite, splošno pravilo pa je, da pojeste velike količine beljakovin in dobite vso hrano iz obseg trgovine z živili.

    Meso, ribe, sadje, zelenjava in zapleteni ogljikovi hidrati so vaš prijatelj. Na dan zaužijte 1 do 1,5 grama beljakovin za svojo ciljno težo in zaužite manj kot 160 gramov ogljikovih hidratov. Če ne delate kardio, imejte ga pod 100.

    Zgornja rutina je nora, a dober del je, da boste v neverjetni formi, če se boste držali načrta. Kar se mene tiče, bom nadaljeval z očetovim bodi in bom užival v Pittovem raztrganem telesu, ko bom šel in gledal utrip v kinodvoranah, potem ko bo padel 26. julija.