Spreminjanje ciljev dejavnosti v uri Apple Watch je tako preprosto, da ne boste porabili veliko kalorij

Se vam zdi, da so vaši cilji dejavnosti na uri Apple Watch preohlapni? Ali pa ste naveličani tega, da vas Apple Watch sramuje, da ne zaprete prstanov vsak dan? (Mnogi od nas smo še vedno doma 24 ur na dan, 7 dni v tednu, saj ta pandemija divja.) Na srečo ni težko spremeniti ciljev dejavnosti na Apple Watch .

Kot Apple opombe o stran za podporo na to temo , lahko spremenite svoje cilje, kadar koli želite, da bodo »bolj ustrezali vašim stopnjam aktivnosti«. (Nekateri od nas še vedno čakajo na zvonjenje »Netflix streaming«, vendar to ni pomembno.)

Spreminjanje ciljev dejavnosti v uri Apple Watch je enostaven postopek v petih korakih.

Vir: Apple

Tukaj je opisano, kako prilagodite te cilje dejavnosti tisti mali računalnik visi na zapestju:

1. Odprite aplikacijo Activity na vaši Apple Watch. (Na začetnem zaslonu poiščite ikono aplikacije, ki je videti kot koncentrični modri, zeleni in roza obroči.)

2. S prstom povlecite navzgor po zaslonu in tapnite Spremeni cilje.

3. Tapnite gumba plus ali minus, da prilagodite svoj dnevni cilj gibanja – glede na število aktivnih kalorij, ki jih porabite – nato tapnite Naprej. (Nadaljevanje spodaj.)

4. Nato se dotaknite gumbov plus ali minus, da prilagodite svoj dnevni cilj vadbe – glede na to, koliko minut vadbe želite prejeti – nato tapnite Naprej.

5. Na koncu se dotaknite gumba plus ali minus, da prilagodite svoj dnevni cilj stoje – glede na število ur vsak dan, za katere želite imeti odmor stoje – in tapnite V redu.

Apple pravi, da če ne vidite možnosti za spremembo ciljev glede stanja in vadbe, posodobite Apple Watch na najnovejšo različico sistema watchOS, tako da sledite ta navodila .

Toda kaj ti prstani in goli sploh pomenijo?

Cilj Move sledi vašim aktivnim kalorijam, ki 'so tiste, ki jih porabite z vsemi vrstami gibanja, od hoje po stopnicah v službi do igranja z otroki do čiščenja garaže,' pravi Apple na svojo spletno stran Close Your Rings . 'Biti aktiven ves dan je pomemben del zdravega življenja.'

Poleg tega, kot ugotavlja podjetje, lahko svoje aktivne kalorije porabite na več načinov. Vrtnarjenje porabi do 100 kalorij na uro. Sprehajanje psa zgori do 170 In ples gori do 300.

Cilj vadbe po drugi strani sledi minutam hitre dejavnosti, kar je vse, kar je vsaj tako naporno kot hitra hoja. '30 minut hitre dejavnosti vsak dan lahko pomaga zmanjšati možnost možganske kapi, bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in povečanja telesne teže,' pravi Apple. 'Prav tako lahko pomaga izboljšati spanec in razpoloženje ter zmanjšati stres.'

In cilj Stand sledi uram na dan, v katerih ste vstali in se premikali vsaj eno minuto. »Preveč sedenja lahko prispeva k zdravstvenim težavam. Zato Apple Watch spremlja vaš napredek pri doseganju cilja Stand in vas motivira, da vstanete ves dan,« pojasnjuje Apple. 'Manjše sedenje lahko vodi do nižjega krvnega tlaka, povečane energije in zmanjšanega tveganja za bolezni srca in ožilja.'