Ali Noom dejansko deluje? Nutricionisti pretehtajo učinkovitost aplikacije

Hrana

Vir: Twitter

3. februar 2021, posodobljeno 20:08 ET

Vsak nutricionist, bodybuilder ali navdušenec nad fitnesom vam bo povedal, da je hujšanje 90 -odstotna prehrana in 10 -odstotna vadba. Vadba z utežmi, kardio in gimnastika se izvajajo za vzdrževanje splošne ravni telesne pripravljenosti in povečanje mišične mase. Če pa poskušate shujšati in zmanjšati telesno maščobo, potem se večina strokovnjakov strinja da boste morali biti pozorni na hrano, ki jo uživate. In Noom bi lahko bilo dobro orodje samo za to, a kako deluje?

Članek se nadaljuje pod oglasom

Kako deluje Noom? Tako, da živila v bistvu 'razvrstite' v kategorije, vredne kalorij.

Pomembno je omeniti, da je Noom v svoji bazi zapisovalnik hrane in kako natančni boste s programom, je odvisno od vas. Lahko se prijavite v veliko število spremenljivk o sebi, vključno z vašo višino, težo in tem, koliko poskušate izgubiti.

Toda to je 'načrt gradnje' aplikacije, ki ga resnično razlikuje od drugih aplikacij za štetje kalorij.

Aplikacija se vam začne z vrsto vprašanj, ki resnično vplivajo na to, zakaj želite shujšati, in pokriva veliko podlage, na primer vprašati, ali obstaja kakšna posebna priložnost, da bi shujšali, ali ste sposobni ali pripravljeni telovaditi, kakšna je vaša delovna situacija (ali sedete ali stojite večino dneva) in še veliko drugih vprašanj.

Članek se nadaljuje pod oglasom Vir: Noom

Je Noom brezplačen? Ne več, ampak to je zato, ker resnični ljudje za vas pripravljajo vaš fitnes načrt.

Morda se spomnite, da je starejša aplikacija Noom standardni števec kalorij, ki živila v bistvu združuje v tri ločene kategorije: rdečo, rumeno in zeleno. „Zelena“ živila so manj kalorično gosta, vendar so bolj nasitna in bogata s hranili, „rumena“ živila vsebujejo več kalorij na unčo, „rdeča“ živila pa so tista, ki običajno nimajo vitaminov ali so polna rafiniranih in predelanih sladkorjev.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Zame je bilo to 100% duševno in izobraževanje o zavedanju prehranjevanja. Večina mojih težav je bila povezana z meglo in nevihto, ko prepoznate in vidite vzorce nefokusiranega prehranjevanja, jih ne morete spregledati.

- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1. februar 2021

Koliko denarja stane Noom? 59 USD na mesec, vendar je ceneje, če kupujete več mesecev hkrati.

Če odgovorite na vprašalnik Noom in so za vas opisane osnove vašega načrta, vas bo Noom obvestil, da so vam pripravljeni dati brezplačno preskusno različico za 1 USD ali celo manj. Aplikacija predlaga najmanj 18,37 USD, kolikor stane plačilo zaposlenih za dvotedensko preskusno obdobje na stranko.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Čeprav se lahko 59 dolarjev na mesec zdi veliko denarja, je Noom s svojim načrtovanjem hujšanja precej prilagojen, ima pa tudi nekoliko drugačen pristop, ki ga večina zdravstvenih režimov daje predvsem psihologiji. Namen aplikacije je, da popolnoma spremeni odnos osebe do hrane, tako da lahko nastopijo dolgoročni učinki.

Danes mineva en mesec od začetka #Noom zato sem želel deliti svoje rezultate.

Shujšal sem 13 kilogramov, vsak dan telovadim, spet jem ogljikove hidrate in živila, za katera sem mislil, da niso dovoljeni, najpomembneje pa je, da se ne stradam in se počutim ODLIČNO. 😊

- JJ (@KingslayerTX) 31. januarja 2021

Članek se nadaljuje pod oglasom

Če se na primer naučite, da boste napolnili z vlaknasto hrano z nizko vsebnostjo kalorij, ne boste zvišali krvnega sladkorja in napolnili s hranili, bo to za vas postalo nekaj novega. Prav tako, če ne boste popolnoma odrezali naših 'slabih živil' ali jih demonizirali, ne boste dobili sadističnega užitka, če jih po nekaj dneh stroge diete zaužijete.

Namesto tega se boste navadili, da se napolnite z zdravimi jedmi, tako da boste, ko bo končno prišel čas, da jeste nekaj, kar je kalorično gosto, že siti.

Še vedno dobite ves okus in užitek pri uživanju nezdrave hrane, vendar se ne požrete.

Članek se nadaljuje pod oglasom

Tu je težava pri hujšanju. Pravkar sem si kupil majico @vzdevek in to mi je že ZELO preveliko.

- Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29. januar 2021

Največje bogastvo Nooma pa so njegovi zdravstveni trenerji, ki sodelujejo z vami, da bi sčasoma shujšali, in mešanje kognitivno -vedenjske terapije za doseganje rezultatov. Nekatere prodajalne pa navajajo, da so odkrile Mesečni stroški aplikacije so nekoliko višji in pomanjkljivost osebnega poučevanja kot pomanjkljivost. Medtem ko so nekateri trdili, da lahko sistem z barvno oznako aplikacije ustvari nezdrave odnose s hrano, ni nobenih 'rdečih' živil, označenih tam, ki niso kalorično gosti.

Ko gre za hujšanje, je večina prehranskih znanstvenikov in nutricionistov to dokazala zmanjšanje kalorij je najpomembnejše . Ko gre za krepitev in vzdrževanje mišične mase, se boste morali prepričati, da uživate dovolj beljakovin, če pa nimate kaloričnega primanjkljaja, ne boste shujšali.