Zdravilna moč posta na vodi: razkritje njegovih koristi

Zabava

Med postenjem na vodi lahko zaužijete toliko vode, kot jo potrebujete ali želite, če ste v mirnem okolju in okoli vas ni nobenih dejavnosti.

Postenje v vodi je lahko tvegano, tako kot katera koli druga oblika zdravljenja. Če se izvaja nepravilno, lahko neželeni učinki, kot so dehidracija, mišično-skeletne bolečine, nizek krvni tlak, gastrointestinalne težave in postenje, poslabšajo več kroničnih bolezni.

Uporabite lahko tudi aplikacijo Lasta water tracker, ki vas obvesti, koliko kozarcev vode morate spiti vsak dan, in zabeleži podatke za vaše udobje.

Ljudje, ki pozabijo piti dovolj vode ali želijo piti več, da bi shujšali ali izboljšali svoje zdravje, bi lahko uporabili to orodje.

Za pomoč pri določanju dnevnih ciljev porabe vode lahko uporabite naš sledilnik vode. Lahko spremljate svoj napredek in po potrebi prejmete opomnike, da zaužijete več vode.

Aplikacija Lasta nudi članke in videoposnetke z informacijami za pomoč ljudem, ki želijo priti v formo in shujšati. Ti viri zagotavljajo znanje o uravnoteženi prehrani in režimu vadbe, tako da lahko ljudje sprejemajo pametne odločitve glede svojega dobrega počutja.

Občasno postenje, dobra prehrana in vadba lahko pomagajo izguba teže . V preteklosti so na postenje na vodi gledali kot na zdravo prehrano, vendar ni delovalo dobro in ljudi je skrbelo, da bi lahko bilo škodljivo.

Kaj je post na vodi?

Terapevtsko postenje na vodi vključuje popolno sprostitev in uživanje samo čiste vode. Trdi, da se prikrajšati za hrano za nekaj časa lahko znatno pomaga pri sposobnosti vašega telesa, da si opomore.

Ta video je dolga razprava o zgolj pitju vode in neuživanju ničesar.

Udeleženca sta Rich Roll, YouTuber, ki razpravlja o življenjskem slogu in zdravju, in Goldhamer. Nekateri verjamejo, da bo post za vnaprej določeno časovno obdobje izboljšal vaše zdravje in vas motiviral, da boste bolje jedli in vodili bolj zdrav način življenja.

Kako izvajati post v vodi?

Post na vodi pomeni vzdržanje od hrane in uživanje izključno vode. Najprej morate ugotoviti, ali je to varno za vas. opraviti zdravniški pregled pred začetkom posta.

priprava vašega telesa na post, ustvarjanje okolja, kjer se lahko stvari zgodijo hitro in brez napora, vključno s potrebnimi rutinami med postom in odločanje, kdaj prenehati s postom.

pomagajo telesu pri okrevanju po postu. Postenje v vodi je treba izvajati ob pomoči zdravstvenih delavcev, da se zagotovi njegova varnost in učinkovitost.

Kakšne so zdravstvene koristi posta v vodi?

Postenje v vodi ima številne zdravstvene prednosti in je lahko idealno za vaše telo. Tukaj je nekaj primerov.

Izboljša navadno občutljivost za insulin in leptin in znižuje krvni tlak
Zmanjšuje tveganje za kronične bolezni

Znižuje krvni tlak

Če se nekaj časa vzdržite hrane in pijete samo vodo, lahko pomagate pri nadzoru visokega krvnega tlaka. Študija je pokazala, da kontrolirano postenje samo z vodo varno in uspešno znižuje krvni tlak. zdravniško nadzorovan dietni program samo z vodo za znižanje krvnega tlaka.

Študija dr. je bila objavljena v Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, medicinski reviji. Posameznik je Alan Goldhamer.

Čeprav natančen mehanizem ni znan, se zdi, da dolgotrajno postenje znižuje raven soli v telesu in raven maščob v krvi. Ohranjanje sladkorne bolezni pod nadzorom lahko pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak.

Izboljša inzulin

Vaše telo lahko postane bolj odzivno na inzulin, če nekaj časa uživate le vodo.

Insulin lahko deluje učinkoviteje in vaše telo lahko učinkoviteje uporablja glukozo (sladkor), če pijete samo vodo ali jeste malo ali nič hrane. Glede na študijo »Fasting« so mehanizmi za sladkorno boleznijo in presnovnim sindromom pogosto nepredvidljivi. Dr. je avtor knjige z naslovom 'Molekularni mehanizmi in klinične aplikacije.' Osebi je ime Valter Longo.

Ne razumemo, kako telo izboljša svojo občutljivost na insulin ali kako ravna z glukozo.

Uravnava občutljivost na leptin

Občutljivost na leptin se poveča s postenjem v vodi. Ta študija raziskuje učinke omejevanja kalorij in posta na specifične hormone v telesu.

Dr. se nanaša na osebo, ki je končala šolanje in ima dovoljenje za opravljanje zdravniške dejavnosti.

Nacionalni raziskovalni inštitut za prehrano in živilsko tehnologijo v Iranu Hamed Varkaneh Kord je ugotovil, da vaše telo ustvari manj leptina, če ne jeste ali jeste zelo malo. Posledično se bo vaše telo hitreje odzvalo na leptin.

Naše telo proizvaja leptin, ki lahko spremeni našo lakoto in morda nakaže, ali imamo edem. Nizke stopnje vnetja pomagajo izboljšati občutljivost celic na insulin. 'Še vedno ne razumemo popolnoma, kako ta reakcija deluje ali kaj iz nje izhaja.'

To pomeni, da spremembe ravni telesne maščobe po dolgotrajnem postu vplivajo na to, kako odzivno je vaše telo na hormon leptin.

Zmanjšuje kronične bolezni

Če se za nekaj časa vzdržite hrane in tekočin, lahko nekatere resne zdravstvene težave, kot je rak, izboljšajo ali postanejo manj resne. Inštitut za funkcionalno medicino razpravlja o zdravstvenih vprašanjih, kot so bolezni srca, težave z imunskim sistemom, sladkorna bolezen in kognitivne težave.

Po mnenju strokovnjakov lahko, če nekaj časa ostanete brez hrane, pomaga vašemu telesu učinkoviteje prebaviti sladkor in pospeši vašo presnovo kot celoto.

Označevalci maščob v krvi. povišan krvni tlak. Označevalci vnetja prispevajo k napredovanju kroničnih bolezni.

Zaključek

Ko postite na vodi, se vzdržite prehranjevanja in namesto tega med spanjem zaužijete vso vodo, ki jo želite. Zdravje ljudi je mogoče izboljšati s postom na vodi na več načinov.

Lahko pomaga pri izgubi teže, odstranjevanju strupenih snovi iz telesa, izboljšanju avtofagije, podpori imunskega sistema in zmanjšanju vnetja.

Aplikacija za sledenje vode, ki smo jo omenili, je uporabna, enostavna za uporabo in ima veliko prednosti. Ljudje so mu naklonjeni, saj je enostaven za uporabo in ima enostavna navodila.